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颈椎病的宝宝们,别“久”坐了“动起来”吧!
更新时间:2019-03-07

在人们的印象中,那些需要长期抬头伏案工作的人,如会计、作家、编辑等,容易患上颈椎病。事实上,颈椎病近年来在发病率越来越高的同时,还浮现了发病年事年轻化的趋势,其中,以中小学生、电脑一族最为明显。长时光的埋头学习、工作,包括利用电脑、开车,轻易使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,造成颈椎间盘内的压力增高,颈部肌肉处于非协调受力状态,颈后部肌肉跟韧带易受牵拉劳损,椎体前缘彼此磨损、增生。

2、左肩向外旋转至前臂垂直,左手掌心向前,同时右肩向后旋转至右手到背地,手心朝后,眼睛看着左手,停留片刻;还原到准备姿态。而后,反方向做同样动作。重复做5~10次。

颈椎病宝宝们运动不能少,一起动起来吧!

4、活动完别忘了温敷;外敷疗法是中医药传统的外用剂型之一,有着1600年的历史,在治疗颈椎病方面有独到之处,是颈椎病医治的最佳决定。我国古代医学家这样说到:若其病既有定所,在皮肤筋骨之间,可按而得者,用药包敷之,闭塞其气,使药性从毛孔而入其腠里通经贯络,或拔而出之,或攻而散之,较服药尤为得力。

3、两手抱头,手指交叉,稍仰头并两肘向两侧张开;然后使劲仰头,两手向前使劲,与头相对抗,尽量不使头后仰。反复做5~10次。

1、将头颈向左旋转,同时左手经体前伸向右肩上方,停留片刻,还原到准备姿势。而后,反方向做同样动作,反复做5~10次。